1 persoon
Nodig: 1 sinaasappel, 100 gram aardbeien of mango of meloen, 100 ml magere yoghurt, 2 el havermout.
- Pers de sinaasappel uit
- Schil de mango, aardbeien of meloen en doe het samen met het sinaasappelsap en de yoghurt, havermout in een blender.
- Doe het in een glas en een lepel erin.
voedingswaarden per portie:
220 kcalorieën
9 gr eiwit, 40 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 2 gram vet (1 gram verzadigd)
Variaties zijn hierbij mogelijk. Denk aan ananas, kiwi’s. Doe er ook eens wat groenten bij zoals bleekselderij, spinazie, rode biet etc.
