1 persoon
Nodig: 200 ml halfvolle melk, 20 gram havermout, handje gehakte hazelnoten, 1/2 banaan of 50 gram bessen, frambozen, aardbeien, kaneel
- Breng de melk met de havermout aan de kook. Kook de havermout onder af en toe roeren in 2 minuten gaar. Laat de pap nog 2 minuten staan.
- Maak het fruit schoon en snijd het eventueel kleiner.
- Schenk de pap in een kom en verdeel het fruit en de noten er over.
- Stuif er wat kaneel over.
Je kunt ipv halfvolle melk ook amandelmelk gebruiken. Wissel het af. De havermout kun je ook een avond van te voren weken in wat water. Zo is het ‘s morgens eerder klaar.
Voedingswaarden:
265 kcalorieën
eiwit 10 gram koolhydraten 30 gram vezels 3 gram vet 10 gram (3 gram verzadigd)
