Praktische tips voor een beter gewicht

Pas een aantal tips toe aan het dagritme en merk het verschil. Wanneer je deze eigengemaakt hebt pak je de volgende tip. Beetje bij beetje wordt de leefstijl beter en gezonder. Het verschil in gezondheid wordt steeds groter.

  • Eet minder bewerkte koolhydraten
  • Eet meer gezonde eiwitten en vetten
  • Vermijd tussendoortjes, zorg voor maximaal drie eetmomenten per dag
  • Vermijd chronische stress
  • Start de dag met een koude douche (hoe kort het ook duurt)
  • Vermijd blauw licht van schermen na 20.00 uur
  • Ga op tijd naar bed en slaap minimaal 7 uur
  • Beweeg ieder uur minimaal 1minuut
  • Vermijd de lift en pak altijd de trap
  • Zoek een bewegingsvorm waaraan je veel plezier beleeft, het liefst met iemand anders
  • Besef dat wilskracht uitputbaar is. Gebruik liever je vrije wil om je omgeving te veranderen zodat je minder wilskracht hoeft te gebruiken.

Dit zijn een aantal tips waarmee je kunt beginnen. Wanneer je hierover vragen hebt, stel ze gerust, ik help je graag.