Makkelijk te maken
Ontbijt 1
1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe
bessen (vers of diepvries)
1 kiwi
Thee
Ontbijt 2
2 sneetjes volkoren brood besmeerd met boter
1 gekookt ei
1 schaaltje aardbeien
Thee of koffie
Ontbijt 3
1 schaaltje Turkse of Griekse yoghurt met 2 handjes bramen en 2 eetlepels
ongezouten pecannoten, grof gehakt
Thee of koffie
Ontbijt 4
1 snee notenbrood met roomboter
1 beschuit met aardbeien
Klein glas vers geperst grapefruitsap
Koffie met opgeklopte warme, halfvolle melk
Ontbijt 5
1 schaaltje Bulgaarse yoghurt met 1 banaan in plakjes, 2 eetlepels lijnzaad
Halve mango
Thee of koffie
Ontbijt 6
1 gebakken ei
1 snee volkoren zuurdesembrood met roomboter
1 sinaasappel
Thee of koffie
Ontbijt 7 (on the go)
1 banaan
1 krentenbol
1 glas halfvolle melk
Ontbijt 8
1 schaaltje ontbijtcrumble met schep Griekse yoghurt
Thee of koffie
Ontbijt 9
1 schaaltje halfvolle kwark met 1 mandarijn in partjes en 2 eetlepels homemade granola zie recept
Thee of koffie
Ontbijt 10
1 schaaltje Biogarde yoghurt met honing en 1 eetlepel rozijnen
2 sneetjes volkoren knäckebröd met roomboter en rookvlees
2 mandarijnen
Thee of koffie
Ontbijt 11
1 pannenkoek van boekweitmeel, ei en karnemelk met wat appelstroop recept
1 kiwi
Thee of koffie
Ontbijt 12
Grote Mango-limoen smoothie (zie recept)
5 halve walnoten
Thee of koffie
Ontbijt 13
Roerei van 2 eieren met uitgebakken plakje rauwe ham en 1 tomaat in plakjes
(eventueel ook even gebakken)
1 snee volkoren (pompoenpit)brood
Thee
Ontbijt 14
Havermoutshake met abrikozen en gember (zie recept)
Thee of koffie
Ontbijt 15
Zalm-eipotje uit de oven met spinazie (zie recept)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood, in reepjes (om in de ei te dopen)
1 klein glas vers geperst sinaasappelsap
Thee
